Русский язык

Польза фитнеса

Слова из текста

польза benefit, advantage
образ жизни lifestyle
благополучие well-being
фигура shape
сбросить лишний вес to lose weight
подтянутые мышцы toned muscles
укреплять иммунитет to boost the immune system
сердечно-сосудистых заболеваний cardiovascular diseases
выработка эндорфинов endorphin production
стимулировать мозговую деятельность to stimulate brain activity
силовые тренировки strength training
сбалансированное питание balanced diet
ощутимый noticeable, significant

Фитнес – это не просто мода, это образ жизни, который приносит огромную пользу для здоровья и благополучия. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и гибкость. Но это далеко не все преимущества, которые дает фитнес.

Почему стоит заниматься спортом

Отличная фигура:
Фитнес помогает сбросить лишний вес, сделать мышцы более подтянутыми и рельефными. Вы сможете почувствовать себя увереннее и привлекательнее.

Здоровье:
Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других хронических болезней.

Хорошее настроение:
Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. После тренировки вы почувствуете прилив энергии и улучшение настроения.

Стрессоустойчивость:
Занятия спортом помогают справиться со стрессом и улучшают качество сна.

Улучшение когнитивных функций:
Физическая активность стимулирует мозговую деятельность, улучшает память и концентрацию внимания.

Как выбрать вид физической активности:
Выбор вида фитнеса зависит от ваших предпочтений, физической подготовки и целей. Существует огромное количество различных направлений: от классических силовых тренировок до йоги и танцев.

Несколько советов для начинающих

Начните постепенно:
Не перегружайте себя с первых тренировок.

Найдите мотивацию:
Занимайтесь спортом с друзьями или запишитесь в фитнес-клуб.

Слушайте свое тело:
Если вы чувствуете боль, сделайте перерыв.

Питайтесь правильно:
Сбалансированное питание поможет достичь лучших результатов.

Помните, что главное – это регулярность. Даже небольшие тренировки несколько раз в неделю принесут ощутимую пользу для вашего здоровья.

А какой вид фитнеса предпочитаете вы?

At the Class

Direct and Indirect Speech 2

Transform into indirect speech


Examples:
Она сказала: "Я люблю мороженое".
Она сказала, что она любит мороженое.
(that she liked)

Transform:
  1. Он сказал: "Я люблю пасту с морепродуктами".
  2. Они сказали: "Мы можем помочь".
  3. Мы сказали: "Мы согласны".

Examples:
Он спросил: "Где ты работаешь?".
Он спросил, где я работаю.

Transform:
  1. Она спросила: "Почему ты не спишь?"
  2. Он спросил: "Куда вы едете?"
  3. Он спросил: "Что ты принёс?"

Examples:
Друг попросил: "Пришли свою локацию".
Друг попросил прислать свою локацию.
(to share / send my location)

Transform:
  1. Коллега попросил: "Расскажи о поездке".
  2. Она попросила: "Купи индейку".
  3. Мы сказали: "Перезвони позже".

Examples:
Он спросил: "Ты читал Робинзона Крузо?"
Он спросил, читал ли я Робинзона Крузо.
(if I had read)

Transform:
  1. Они спросили: "Ты любишь путешествовать?".
  2. Они спросили: "Ты занимаешься спортом?".
  3. Они спросили: "Ты слушаешь?".

Practice

Translate:

  1. Я был занят.
  2. У меня были встречи.
  3. Мы были без света и без комфорта.
  4. У меня была простуда.
  5. I had a plan.
  6. It was fun.
  7. I was right.
  8. У меня болел живот.
  9. Я выздоровел.
  10. Я чувствую себя хорошо.
  11. Я заряжаюсь.
  12. I feel healthy.
  13. I had a headache.
  14. I'm recovering.
  15. До первого января
  16. На два дня
  17. Пятнадцать минут первого
  18. С парой друзей
  19. Until the thirty first of December
  20. Half past 6
  21. With a couple of colleagues
  22. Мы проведём выходные на даче.
  23. Нам важно достигать цели.
  24. Где вы собираетесь отмечать праздники?
  25. Я не хочу отменять встречу.
  26. Нам придётся отложить / перенести встречу на завтра.
  27. Я привёз фото и деньги.

Кадры из сериала с субтитрами

часть 5