Прибытие в регион и акклиматизация
(Arrival in the Region and Acclimatization)

Прибытие
Обычно прибывают в Терскол, Приэльбрусье.
People typically arrive in Terskol, in the Elbrus region.

Акклиматизационные выходы
(Acclimatization Hikes)

Это крайне важный этап для успешного восхождения. Без правильной акклиматизации значительно возрастает риск развития горной болезни.
This is a crucial step for a successful ascent. Without proper acclimatization, the risk of developing altitude sickness significantly increases.

День 1-2: Прогулки и подъемы на небольшие высоты (например, до Чегета, водопада Девичьи Косы), чтобы привыкнуть к высоте и адаптировать организм.
Walks and ascents to lower altitudes (e.g., to Cheget, Devichyi Kosy waterfall) to get used to the altitude and adapt your body.

День 3-4: Подъем на кана́тной дороге до станции «Мир» (3500 м) или «Гарабаши» (3800 м), а затем пе́ший подъем до Приюта 11 (4100 м) или Скал Пастухова (4700 м) со спуском вниз для ночёвки (принцип «поднялся высоко, спи низко»).
Taking the cable car to "Mir" station (3500 m) or "Garabashi" (3800 m), followed by a hike up to Hut 11 (4100 m) or Pastukhov Rocks (4700 m), then descending with an overnight stay to sleep at a lower altitude (the "climb high, sleep low" principle).

День 5-6: Повторный подъем до Приюта 11 или Скал Пастухова, возможно, с ночёвкой в высокогорном прию́те для дальнейшей адаптации. В эти дни также могут проводиться тренировки по работе с кошками и ледорубом.
A repeat ascent to Hut 11 or Pastukhov Rocks, possibly with an overnight stay in a high-altitude hut for further adaptation. During these days, you might also practice using crampons and ice axes.

День вершины (штурмо́вой выход)
Summit Day (Assault Climb)

Ранний старт: Восхождение начинается очень рано, обычно около 2-3 часов ночи. Это делается для того, чтобы успеть подняться на вершину до того, как уху́дшится погода (часто после обеда начинаются снегопады или усиливается ветер) и чтобы спуститься за́светло.
Early Start: The ascent begins very early, usually around 2-3 AM. This is done to reach the summit before the weather deteriorates (snowfalls or winds often pick up after noon) and to descend in daylight.

Подъем: Движение осуществляется медленным, равноме́рным темпом, часто в связке с гидом и группой. Важно следить за самочу́вствием, пить достаточно жидкости и регулярно делать короткие перерывы.
Ascent: You'll move at a slow, steady pace, often roped up with a guide and group. It's crucial to monitor how you feel, drink plenty of fluids, and take regular short breaks.

Маршрут: От Приюта 11 (или более высоких ратра́ков/снегоходов, если используются) путь лежит через Скалы Пастухова, далее по снежно-ледо́вому склону к седлови́не Эльбруса (около 5350 м). От седловины следует финальный подъем на Западную (5642 м) или Восточную (5621 м) вершину.
Route: From Hut 11 (or higher if snowcats/snowmobiles are used), the path leads through Pastukhov Rocks, then along the snow-ice slope to the Elbrus saddle (around 5350 m). From the saddle, the final ascent is to the West (5642 m) or East (5621 m) summit.

На вершине: Время пребывания на вершине ограни́чено 15-30 минутами из-за сильного ветра, холода и разре́женного воздуха. Сделайте фотографии, насладитесь видами и начинайте спуск.
At the Summit: Time spent at the summit is limited to 15-30 minutes due to strong winds, cold, and thin air. Take photos, enjoy the views, and begin your descent.

Спуск: Спуск — не менее ответственный этап, чем подъем, и часто он тре́бует больше внимания из-за усталости. Движение вниз обычно осуществляется по тому же маршруту.
Descent: The descent is just as critical as the ascent and often requires more attention due to fatigue. You'll usually descend along the same route.

После восхождения
After the Ascent

Отдых: После спуска до базового лагеря (например, до Приюта 11 или Терскола) необходим полноценный отдых и восстановление.
Rest: After descending to base camp (e.g., Hut 11 or Terskol), a full rest and recovery are essential.

Анализ восхождения: Обсудите с гидом или товарищами по группе ваш опыт, извлеките уроки.
Отъезд: Покиньте регион.
Debrief: Discuss your experience with your guide or group members and learn from it.
Departure: Leave the region.

Важные примечания
Important Notes

Погода: Погода на Эльбрусе крайне непредсказуема и может меняться в течение нескольких часов. Всегда будьте готовы к резкому ухудшению условий.
Weather: The weather on Elbrus is extremely unpredictable and can change within hours. Always be prepared for a sudden deterioration in conditions.

Горная болезнь: Симптомы горной болезни (головная боль, тошнота́, сла́бость, оды́шка) могут проявиться у любого человека, независимо от физической подготовки. Важно прислушиваться к своему организму и немедленно сообщать о любых недомоганиях гиду. В случае серьезных симптомов необходим немедленный спуск.
Altitude Sickness: Symptoms of altitude sickness (headache, nausea, weakness, shortness of breath) can affect anyone, regardless of physical fitness. It's vital to listen to your body and immediately report any discomfort to your guide. In case of severe symptoms, immediate descent is necessary.

Общие слова и места (general words and places)

Эльбру́с
гора́
верши́на - summit, peak
высота́ - altitude, height
восхожде́ние - ascent, climb
экспеди́ция - expedition
гид / инстру́ктор - guide / instructor
ла́герь / базовый ла́герь - camp / base camp
акклиматизация - acclimatization
склон - slope
ледни́к - glacier
тума́н - fog
бура́н - snowstorm, blizzard
апте́чка - first-aid kit
прива́л - rest stop / break time
ка́мень - rock, stone
трещина - crevasse / crack

Экипиро́вка (equipment)

рюкза́к - backpack
ко́шки - crampons
ледору́б - ice axe
тре́ккинговые па́лки - trekking poles
верёвка - rope
караби́н - carabiner
шлем - helmet
система / обвязка - harness
очки́ от сне́га - goggles for snow
пухови́к - down jacket
термобельё - thermal underwear
боти́нки - mountain boots
фона́рик на лбу - headlamp
спа́льник - sleeping bag
термос - thermos

Действия и состояния (actions and states)

поднима́ться / подняться - to ascend, to climb up
спускаться / спуститься - to descend, to go down
уста́лость - fatigue, tiredness
болезнь высоты́ - altitude sickness
дыша́ть - to breathe
замёрзнуть - to get cold
связь - connection (e.g., phone signal)

Полезные фразы (Useful phrases)

Я уста́л. - I'm tired.
Мне нужна по́мощь! - I need help!
Осторо́жно! - Careful! / Watch out!
Сколько еще идти? - How much further to go?
Подожди́те меня. - Wait for me.
Держи́сь! - Hold on! / Hang on!
Давайте идти ме́дленнее. - Let's go slower.
Мы почти пришли! -
We're almost there!

Инструкции

Наденьте термобельё первым слоем, плотно прилегающим к телу. Оно отводит влагу и сохраняет тепло.
Put thermal underwear on as your first layer, close to your skin. It wicks away moisture and retains warmth.

Наденьте тёплые, высокие треккинговые или альпинистские носки, желательно из шерсти мериноса или синтетики. Избегайте хлопка.
Put on warm, high trekking or mountaineering socks, preferably made of merino wool or synthetics. Avoid cotton.

Убедитесь, что ботинки хорошо зашнурованы, но не пережимают стопу. Язычок должен быть ровно.
Ensure your boots are laced up snugly but not too tight. Make sure the tongue is straight.

Наденьте систему так, чтобы поясной ремень был выше бёдер (на талии) и плотно сидел. Ножные обхваты не должны быть слишком свободными или тугими.
Put on your harness so the waist belt sits above your hips (at your waist) and fits snugly. The leg loops should not be too loose or too tight.